假期余额不足 用好“收心”指南 ——忻州市第二实验小学开学收心指南

　　亲爱的同学们，暑假生活临近尾声，我们的假期余额即将清零啦！新学期的学习生活，你们准备好了吗？

　　为了让大家更好、更快地适应新学期，我们准备了一份开学收心指南，帮助各位家长和同学们做好开学心理准备，从容应对新学期的到来。

家长必读指南——做“收心”教育的先行者

　　假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

1. 为孩子提供安静的“收心”环境

　　开学前，要让孩子养成良好作息时间习惯，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2. 与孩子进行情感交流

　　家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

3. 鼓励孩子制定学习计划

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

学生必读指南——学业上别“欠账”

　　对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动收心。

1. 调节生物钟

　　假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照正常的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2. 备齐学习用具

　　开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3. 转移注意力

　　多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

　　作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

4. 温故而知新

　　要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。

　　同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。

心理资源礼包

1.要返校复课了，但离不开手机，怎么办？

　　我相信这是很多同学的困惑。暑假期间，与手机相依相伴，是我们学习、社交和放松的重要工具。突然需要放下手机，对于同学们来说，不是一件容易的事情。面对这些问题我们可以这样做：

（1）积极暗示法

　　告诉自己：“平常想合理使用手机很困难，现在正好可以放下手机，专心投入现实生活与学习”、“不用手机，或许我的睡眠质量会提升不少”、“上学期的校园生活中我也没有使用手机，也成功适应过来了，这次我一定可以！”等等。积极的暗示，会带来积极的心理体验，让你充满信心和勇气。

（2）小步子改进法

　　给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。每天少玩20分钟，一个星期坚持下来，就是140分钟，可以大大减少我们对手机的依赖。必要的时候，可以寻求家人的帮助。

（3）积极替代法

　　每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情，比如唱歌、运动、看书、画画、手工，或者约着同学郊游。

　　假尾收心拉满弦，铆足干劲再出发。希望各位家长和同学们在暑假的余韵中，用好“收心”攻略，做好“频道”切换，在即将到来的新学期跑出加速度！