暑假匆匆过半，孩子们的假期状态如何？假期计划进行到哪一步了？该完成的事情都完成了吗......

　　经过一个热闹的假期，回归正常的教学秩序时，很多家长突然发现自己面临着这样的问题：孩子的思想情绪依旧沉浸在欢乐的气氛中，玩游戏看电视，睡觉睡到自然醒，作息时间不规律等等。这是典型的＂假期综合症＂的不良影响。

　　因为各种各样的情况而产生不良情绪时，我们可以怎么做呢？为了让孩子更好地适应秋季开学的生活学习节奏,在暑期的后半段里高效利用时间，摆脱“暑期综合征”，希望以下的小贴士能够帮助到您！

一、合理规划，规律作息

　　假期里容易无节制的玩耍和没有规律的生活，其实这样只会让你感觉更累。建议给自己制定一个合理的规划，利用假期最后的时间查漏补缺，通过各种途径的学习实践，开拓视野，形成知识互补。在假期里要多做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步，这些都可以让自己进入放松的状态，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。

　　此外，暑假进度条过半，家长们也可以和孩子复盘一下前一个月的表现，然后根据孩子的完成程度和状态及时作出调整。根据剩余的时间和作业，重新制定学习计划，安排好每天的学习和生活。

二、锻炼身体，承担家务

　　选择一项自己喜爱的运动并每天坚持，大家可以进行体育锻炼打卡记录。运动不仅能让你收获健康的体魄，还能获得心理的满足感。除此之外，还要在家积级参加家务劳动，这不仅能让你增长生活技能，还能回报父母、愉悦身心。

三、主动沟通，调适情绪

　　当一些消极情绪出现时，一定要尝试将内心的想法表达出来。可以多跟父母聊聊天，也可以通过欣赏音乐、适度运动、阅读书籍等让自己放松下来。还可以和家人一起做做增长知识、增益智慧的小游戏，比如“我说你做”“成语接龙”“报数游戏”等等，这样能缓解压力，保持积极的心态！

　　情绪具有感染性，家长也要积极调整自身的心态，用良好的情绪感染孩子;家长要真心地关爱孩子,赢得孩子的信任，让孩子愿意与家长面对面交流、沟通；家长要采取尊重、接纳、换位思考等方式耐心地倾听孩子的讲话，从而有效地知道孩子成长中的压力来源，引导孩子正确面对压力。

四、记录美好，热爱生活

　　仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！

五、寻求帮助

　　如果出现的问题超出了自身的承受范围，需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈或是拨打专业心理援助热线电话。

　　学校心理教师服务团队电话：

　　武老师：188****3243

　　孟老师：152****3130

　　王老师：178****1351

　　张老师：134****0508

　　亲爱的家长朋友们，教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响。愿每个孩子都能在家长的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。