眼睛是心灵的窗户,通过眼睛我们可以看见大千世界的美好景象,所以,保护眼睛一直是我们孜孜不倦追求的事业,我们应该从小养成良好的用眼习惯。
下面来分享小学生保护眼睛的十条小常识。
一、注意良好的看书习惯
在看书每达到30分钟时应该将目光向远处眺望30秒,使眼睛能够充分的获得休息。
二、 注意“三个一”
桌面的灯光要适中,不要过亮也切勿过暗,书写的时候应该保持这样三个姿势:
1.眼睛离书一尺的距离;
2.手握笔尖一寸;
3.前胸距离桌沿一拳。
三、 注意“三不看”
1.不能卧位看书;
2.不能在行车的途中看书;
3.不能在阳光的直射下看书。
四、注意不要迷恋电子产品
对于电子游戏和网络可以适当玩耍,但不要过度的迷恋,并且每天看电视的时间也不应该超过一小时。
五、注意劳逸结合
应该多做一些户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,让眼睛在活动的时候能够彻底放松,也是一种保护眼睛的方式。
六、注意营养均衡
饮食应该多样化。达到营养均衡,少吃甜食少喝碳酸饮料,多吃蔬菜、水果以及谷物类的食物。
七、注意眼部卫生
手上沾染大量的细菌,所以切勿用手去揉眼睛,不然会对眼睛造成一定的伤害。
八、注意保证睡眠
应该保证充足的睡眠,睡眠不足身体容易疲惫,一来二去造成假性近视的可能性就会增大,对眼睛也是有一定困扰的。
九、注意缓解疲劳
学习期间觉得眼睛疲劳时,可以适当的滴用缓解视疲劳的眼药水。
十、注意定期筛查
已经配戴眼镜的话,建议定期去医院复查,来确保屈光不正最后能得到合理的矫正。
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审核:张建荣
图文:政教处
校对:焦 芳
编辑:宿紫玫